TOTONOU｜くちとからだの整え方

1日をどう始めるかも大事だけど、「どう終わるか」で、次の日の質は決まると思っている。夜は、回復の時間。整う人は、ちゃんと“終わらせて”から眠っている。① まず、情報を止める寝る前までスマホを見ていると、脳はずっと「オン」のままになる。意識的...

朝、なんとなくスッキリしない。疲れが残っている気がする。そんな感覚があるとき、関係しているのが自律神経の乱れかもしれません。自律神経は、睡眠や体温、心の状態などを整える大切な役割を持っています。そしてそのバランスは、朝の過ごし方によって大き...

最近よく耳にする「整う」という言葉。特にサウナが好きな人の間では、「今日は整った」「最高に整った」という表現がよく使われます。では、この「整う」とは一体どういう状態なのでしょうか。サウナで感じる「整う」サウナに入ったあと、水風呂に入り、外気...

「なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」「ストレスを感じやすい」そんな状態が続いているとき、関係しているのが自律神経のバランスかもしれません。自律神経は、呼吸・心拍・体温などを調整している大切な神経です。しかし、忙しい日常の中で...

朝起きたときに・顎がだるい・口を開けると痛い・噛むと違和感があるそんな症状を感じたことはありませんか？診療をしていると、このような相談は少なくありません。特に30〜40代の忙しい世代に多い印象があります。仕事や家事、子育てなどで日々忙しく過...

「最近、歯ぎしりが強いと言われた」「朝起きるとあごがだるい」「無意識に食いしばっている気がする」診療の中で、こうした相談は年々増えているように感じます。特に印象的なのは、30〜40代の女性からの相談がとても多いこと。仕事、家事、子育て。日々...

はじめまして。「TOTONOU｜くちとからだの整え方」を運営している30代の歯科医師です。日々診療をしていると、あることを強く感じます。それは、口の状態は、その人の生活の状態を映しているということです。噛みしめが強くなっている人。歯ぎしりが...