2026-04

1日をどう始めるかも大事だけど、「どう終わるか」で、次の日の質は決まると思っている。夜は、回復の時間。整う人は、ちゃんと“終わらせて”から眠っている。① まず、情報を止める寝る前までスマホを見ていると、脳はずっと「オン」のままになる。意識的...