2026-04

週に2回、サウナに通う生活を続けている。最初はただ「気持ちいいから」という理由だったけど、続けていくうちに、少しずつ変化に気づくようになった。“整う”という感覚は、ただの気分の問題じゃないのかもしれない。自律神経が整うと、余計なものが減るサ...

1日をどう始めるかも大事だけど、「どう終わるか」で、次の日の質は決まると思っている。夜は、回復の時間。整う人は、ちゃんと“終わらせて”から眠っている。① まず、情報を止める寝る前までスマホを見ていると、脳はずっと「オン」のままになる。意識的...